怎么样才能减小闹钟的刺激

上班族都有过这样的感受，好梦正酣时，闹钟偏偏“不合时宜”地叫起来。有人甚至会觉得，在刺耳乐声穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖锥扎进大脑，让人蓦然惊醒。这种感觉对于那些习惯睡懒觉的人来说实在不太好受。其实，在闹钟声中惊醒并不仅仅是不太舒服的问题，近日，科学家的最新研究证实，如果人从睡梦中突然被叫醒，有可能会引发高血压。卫生部北京医院心内科刘德平主任医师告诉《生命时报》记者，人在深睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，确实能导致一系列睡眠问题，甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。当然，闹铃的作用也是因人而异的。如果人们平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为这些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。虽说每天睡到自然醒是很多人的愿望，也最符合人体生物钟的规律，但对于忙碌的上班族来说，定时定点上班却是不可更改的规则。刘大夫建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。此外，刘大夫还建议，闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担；闹钟离头部也不宜太近。