专家介绍过年减压八招

一些原本期待年假可以有几天清闲生活的人，有时发现放假并不美好：平时堆积的家事要处理，过年的习俗要遵守，采买、大扫除、赶除夕、回娘家、旅游安排……过年看似令人期待，但种种繁琐的事情，不知不觉成为一种压力。如果你也感受到过年的压力，建议试试以下几个方法纾解压力： 减轻工作量 过年压力的来源有一大部分就是需要处理的事情太多，如果能找出一些省事的方法，压力会减轻许多。例如：不一定要自己准备年夜饭或大扫除，很多餐厅或便利商店都推出年夜饭，如果家人同意，今年何不试着买一两道年菜或请清洁公司来家中大扫除？ 懂得分工 我家每次过年约有20人一起用餐，最可怕的就是每餐饭后一大堆油腻的碗盘，几年前都是我们几个媳妇和小姑轮流洗。去年开始，我把工作分给上学的孩子们，他们发明出玩扑克牌输的人去洗碗的规则，还互相比谁洗得干净，洗碗成了好玩的比赛。 量力而为 不要为了面子而做超过能力的事。过年送礼需考虑对方需要和自己的能力，事先讨论及协调，了解自己有多少预算可分配，不要让红包成为沉重的负担，破坏红包的真正意义。 换个想法 家中的老人家很难搞？家事特别多？婆婆真无理？媳妇最偷懒？对这些过年期间才会发生的事不要太生气，不要认为这是无止境的，过年多久才有一次？相信你可以衡量得出来。 提出需求，互相体谅 了解你可以付出什么或你想得到什么？例如：老婆很怕回婆家过年但从来不说，每次过年前就闷闷不乐，老婆可以清楚告诉先生，过去几年都回婆家，今年可否和公婆说情请假一次？明年我一定心甘情愿回婆家。 避免暴饮暴食及过于放纵 暴饮暴食等行为会造成体力透支、胃肠患病、慢性病症状控制不佳等，不只对身体有影响，万一患病，还会影响全家人过节心情。过年期间做任何事，都要提醒自己“尽量适度”！ 自我觉察 注意情绪的改变，过年时是否出现易怒、焦躁不安、紧张等情绪，这些都是压力下的情绪反应。如果压力实在太大，出现失眠、心跳、腹泻，是身体警告你该休息了！ 记得收心 年假不要安排太满，留半天给自己，静一静、想一想，沉淀年假的纷乱，准备好重新出发的心情，才不会上班第一天就充满沮丧。