以热制热夏日不伤悲动感运动做起来

【PChome家电技巧】“早春不减肥，夏日徒伤悲”这句话是很多女生挂在嘴边却又很难下定决心去做的，毕竟我们身边充斥着各类的美食，让我们无暇去花时间运动，不过话说回来，还有一句话也让我们理直气壮起来，那就是“不吃饱哪有力气减肥呢”！闲话不多说，夏日里我们运动并不仅仅是为了良好的身材，更重要的是为了健康的身体。由于夏日天气炎热，让我们的身体自然的出汗来平衡体内温度，但被动出汗会使人产生许多不良的情绪，诸如烦躁，易怒，对人身体不利。那该如何对抗夏日炎热呢？那就是运动。

我们在运动的时候，如跑步、球类运动、游泳运动等都属于主动式的运动，主动式运动时出汗是人体进行主动调节，可保持体内热量平衡以及水分平衡，加速新陈代谢，主动出汗后会感到全身舒畅，主动出汗好处大致可概括为排毒、减肥、降压。想在夏日里精力充沛的过好每一天吗？想不想摆脱整天睡不醒的窘境？那就把动感运动做起来，以热制热WHO怕WHO？

随时随地无拘束挥洒汗水酷跑人生

跑步图

运动项目：跑步

运动器械：只需一个想跑步的心，再加一双舒适的跑鞋，然后尽情的去跑。

跑步的好处：跑步这项运动除了门槛较低，我们随时随地只要心情所致就能换上跑鞋去挥洒汗水，而且我们经常跑步不但能够保持身材达到减肥功效外，还能令身心健康舒缓压力。这样的简单形容不足以让大家了解跑步的诸多好处，下面就罗列排号更加详尽的介绍其好处。

1.告别臃肿身材：很多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是最好的减肥方式之一，跑步每分钟能够比其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止身体退化、抵抗疾病：我们人体全身的部件都是需要相互协调的。长期坐在显示器前的我们，使得身体的各个部件开始老化，通过跑步这项全身运动防止身体的老化，促进人体荷尔蒙的生长，增强我们的新陈代谢。此外，经常跑步的人可以有效降低例如中风以及乳腺癌的风险，还能增强人体免疫力。

3.释放压力、挑战自我：跑步作为一项运动项目具有挑战自我，不断攀登高峰的体育特质。在不断完成一次次自我设定的预定跑步距离后，自信心会不自觉的被增强，人会有被赋予力量和自由的感觉。跑步并不是散步，在跑步时聚精会神的状态，让我们能够摆脱日常生活中琐碎的烦恼，浮现出美好的东西。

4.随时随地，团队精神：跑步的优势就是其方便的运动环境，几乎不需要什么设备，只需一双跑步鞋。要是约上三五好友一同进行一场跑步运动，团队齐心协力完成一次挥洒汗水的心路历程，可以说这个世界就是你的健身房，还在等什么呢！跑起来吧。

夜跑图

5.夜跑新风尚：现在很多人工作繁忙，对时间的自由度降低。我们只能夹缝里找时间去运动，夜色唯美的城市灯光正好为我们照亮了跑道。但是在夜晚为了安全起见，应当穿颜色鲜艳的服装运动为好，选择平时熟悉的道路进行跑步运动，在夜晚抬高脚步以防止因夜晚产生的高低错觉造成摔跤的后果。接下来就踏上酷跑人生之路，跑步、跑步、跑步！

运动营养美食

运动过后我们体内需要大量热量的补充，食用一些高热量的食物为佳。小编要为大家介绍是一款十分受欢迎的菜肴，那就是咖喱土豆鸡块。咖喱是来自东南亚的一种气味特殊的食材，普通的蔬菜加入咖喱的元素后口味会变得十分独特。这道咖喱鸡块土豆融会了鸡块的鲜美和土豆的软糯，和蔬菜丁的清香，是非常美味的一道下饭菜。

咖喱土豆鸡块

制作原料：土豆1个、鸡块3块、蔬菜丁1小碗、咖喱两块

制作过程：将土豆去皮洗净后切成小块，鸡块切成小条，蔬菜丁切好备用，在沸水中放入土豆块煮5分钟，加入蔬菜丁一起煮沸，在平底锅热后直接放入鸡块，煎至两面金黄，随后把鸡块放入锅中，加入咖喱块一起小火煮3分钟，盛出装盘即可。

制作器具：九阳双环火电磁灶JYC-21HS82

九阳双环火电磁灶JYC-21HS82

九阳双环火电磁灶从第一代的平板线盘，到第二代双层线盘，再到现在的双环线盘。这样双环的线盘让锅底受热更加均匀，也让热能转化效率更高。而且我们可以看到九阳的电磁灶体型小巧，整体机身呈超薄，拥有5mm的超高防水墙使用起来安全度有保证。JYC-21HS82双环火的技术让受热面积对比JYC-21DS21来说要高出41%。据九阳研究室的数据统计双环火技术比传统电磁灶保留食物营养高出25%。

灵动羽球室内运动不受天气影响

羽毛球运动

运动项目：羽毛球

运动器械：羽毛球拍、运动鞋一双、运动场地一块

打羽毛球的好处：羽毛球运动的节奏可以由球场上的参与者共同进行控制，运动强度可大可小，根据参与者实际情况而定，所以羽毛球运动深受男女老少及儿童各类人群的喜爱。羽毛球运动好处众多，下面就来为大家细细分解。

1.放松颈椎脊椎、舒筋活血：羽毛球虽然是一项需要较强体力的运动，其技术成分也要占到40%，体力占60%。一场球打下来对身体起到调整和平衡作用，对预防心血管病很有良效。打羽毛球时，回高球的向后引臂的动作，使颈椎和脊椎都处于放松状态，这对于长期埋头于写字楼里白领们来说，是极其适合的运动项目。

2.锻炼眼力、增强友谊：打羽毛球时，我们的视线跟着球转，这样忽远忽近，忽高忽低，不仅身体在动，眼睛也在自然运动，起到提高视力的作用。羽毛球运动相当合适公司活动、好友聚会活动，团体性的较量形式可以以求会友，增强友谊。

3.大笑养生：细心的朋友会发现在我们在羽毛球时，会在打出好球后不自觉的大笑为自己的成功而感到自豪。大笑可以使人精神舒畅，促进人体内部脏腑活动，排除污浊之气。

运动营养美食

羽毛球运动具有锻炼视力的作用，那么营养食品环节也推荐一款可以明目的美食，那就是猪肝绿豆粥。猪肝营养丰富，猪肝绿豆粥可以补肝、养血、明目。买回来的猪肝一定要仔细清洗后才能入菜。可以在水中滴几滴白醋，将猪肝浸泡一、两个小时，然后用清水反复清冲洗。烹调的时候一定要炒熟、煮透，这样才有利于健康。

猪肝绿豆粥

制作原料：适量猪肝、绿豆、大米

制作过程：猪肝洗净，切薄片，放入碗中加入姜丝、料酒和盐拌匀腌制。与此同时，绿豆和大米洗净，用清水浸泡30分钟。锅内放适量水，大火将水煮开，放入绿豆和大米，滴几滴食用油进去，可避免溢锅、不黏锅。待水再次沸腾，改小火保持锅内翻腾。约20分钟后，米粒和绿豆涨开，加入猪肝，继续小火煮10分钟关火，放盐调味即可。

制作器具：松下SR-JHC18电饭煲

松下SR-JHC18电饭煲

松下SR-JHC18电饭煲采用金色不锈钢机身设计，高雅大气，满足视觉要求。在电饭煲上方的控制面板，预设菜单丰富可以满足不同的需求。内部可拆卸不锈钢上盖加热板和上框罩，使得清洁还十分方便。松下SR-JHC18电饭煲采用了IH电磁感应技术，使得食物能够均匀受热。松下SR-JHC18电饭煲内胆采用导热性极好的铜钻涂层，加热与保温均能达到极佳的效果。

你来我去攻防战篮球场上显身手

篮球运动

运动项目：篮球

运动器械：篮球一个、篮球鞋一双、一片篮球场、一群爱打球的伙伴

打篮球的好处：打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友，帮你成为一个豁达的人。下面就来细说一下打篮球的好处吧！

1.提高视力：眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。在运动中我们眼睛活动量更大，聚精会神的状态让我们的视力更加敏锐。

2.可以减少青春痘:这一点大概很处在青春期的朋友们会比较关心，据专家介绍多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘很有好处。

3.消除烦恼:打篮球专心深入的运动过程,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

4.引来美眉爱慕：打篮球可以吸引很多美眉的爱慕，这点小编就不做介绍了。大家都有年轻过，你懂得！作为一名大男生自觉打篮球的时候，是最帅的时刻。

运动舒畅方案

海尔ES80H-E7(E)热水器

当我们打完一场篮球后，最需要的就是冲个热水澡，将全身疲惫一并洗去。小编要推荐的就是海尔ES80H-E7(E)热水器，其延用了海尔标志性的3D动态加热技术，四倍增容，满足多人连续洗浴。3D动态加热技术可以解决一直以来困扰电热水器使用者及研发企业的预热时间过长问题。夏天可以享受到开机即洗(进水温度28°)的惊喜效果，冬天也只需少许等待便可享受到舒适的热水。帮你节省很多不必要的等待时间。

智能分人洗是ES80H-E7(E)的另一个特色，可根据洗澡人数选择1人、2人、3人洗浴等级，热水器会自动根据当前水温和选择的洗澡人数进行快速加热，几个人洗澡就只加热几个人洗澡所需要的热水量，不会造成多余的热水浪费。这样的一款高效节能并且智能的热水器非常适合打好篮球后洗浴的需求。

最美不过夕阳红夏日童趣亲水乐

抖空竹

运动项目：抖空竹

运动器械：空竹、一片空旷的草坪

抖空竹的好处：在老年朋友中盛行的抖空竹运动时一项全身性有氧运动，经常练习对身体提高协调力，促进身体血液循环，提高视力，这些功效在前面提到的运动中都有涉及。运动都能达到这些效果，然而抖空竹还有一项比较特殊的功效。

抖空竹运动能够对胃肠道消化系统起到反复刺激的作用，能够改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹当成保健体操，让我们保持精神愉快，心情好，食欲好。

游泳

运动项目：游泳

运动器械：泳裤、泳镜、救生圈、泳池场馆一所

游泳的好处：游泳是水中运动，水中运动的特点就是阻力大，能够消耗更多的能量。夏日亲水运动也有避暑之效。那么，游泳对于我们还有什么好处呢？首先，除了在水中运动阻力大消耗能量大，在水中还利于散热。其次，可以避免下肢和腰部等关键部位的损伤，在水中运动时，身体被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。这点对于身体还未发育完全的孩子们来说是一项不错的运动，当然在孩子进行水中运动，要有专业人员进行严密的看护。最后，游泳可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

运动缤纷果蔬饮品

减肥还要气色好，补充维C不可少。在日常饮食中水果和蔬菜就是维C的重要来源之一，一杯货真价实的低糖果蔬汁，不但能补充人体一天所需的维生素，还可以带给身体必要的膳食纤维。而膳食纤维本身能够清理我们的肠道，长期饮用可以达到消除小肚腩的目的。自制综合果蔬汁，除了可以保证果蔬含量更足还能控制非天然糖分的添加，清理肠道的同时不增加额外热量。在减肥时期早餐和中餐都添加一杯这样健康的综合果蔬汁，饭前饮用，还能增加饱腹感，减少进食总量。